10 coisas que você pode fazer para ser feliz no trabalho
Você se sente esgotado e desgastado quando vai trabalhar? A maioria dos trabalhadores de escritório passa mais tempo no trabalho do que em casa. De acordo com a Pesquisa de Opinião sobre Transporte de setembro de 2023 do Instituto de Estudos de Transporte e Logística da Universidade de Sydney, os funcionários australianos passaram 21% da semana de trabalho em casa. Isso significa que eles passaram menos de dois dias em casa semanalmente. Fonte: Instituto de Estudos de Transporte e Logística da Universidade de Sydney Portanto, você deve aproveitar ao máximo seu trabalho e melhorar sua felicidade. Nosso guia detalhará dez coisas que podem melhorar sua felicidade no trabalho. 1. Persiga sua Paixão no Trabalho Alguns de nós temos a sorte de trabalhar em uma área pela qual somos apaixonados, mas não todos nós. Se este não for você, você deve encontrar uma maneira de fazer algo que goste. Mesmo que pequeno, pode fazer uma grande diferença para tornar a força de trabalho mais feliz. Você pode assumir responsabilidades extras ou se voluntariar para um projeto fora de sua função habitual. Outra opção é pesquisar e seguir uma nova carreira. Se esse é o caminho que você quer seguir, pesquise bastante até ter certeza de que o novo emprego o entusiasma. 2. Priorize o equilíbrio entre vida pessoal e profissional para evitar excesso de trabalho e estresse ⚖️ Encontrar tempo para relaxar é essencial para uma força de trabalho feliz, mesmo que você ame seu trabalho. Reservar um tempo para a família, amigos, hobbies e sua saúde mental está relacionado a um melhor bem-estar e menos excesso de trabalho ou doença. Muitos funcionários na Austrália já reconhecem isso. De acordo com um estudo do Índice de Vida Melhor da OCDE, o trabalhador australiano em tempo integral reservou 60% do seu dia total para lazer e cuidados pessoais. O trabalho flexível também pode lhe dar mais tempo em casa, se for disso que você precisa. 3. Tenha uma mentalidade positiva no trabalho Comece seu dia positivamente escrevendo sobre o que você é grato, tomando uma bebida quente, se exercitando ou meditando. Ao começar o dia com a mentalidade certa, você se prepara para o dia que está por vir. Quando você tem uma mentalidade calma, é mais fácil lidar com o estresse e os problemas no trabalho. Além disso, você pode espalhar esse tipo de positividade para seus colegas, tornando seu ambiente de trabalho mais feliz. 4. Certifique-se de manter o foco Muitos estudos mostram que multitarefas diminuem a produtividade e a qualidade do trabalho. Por exemplo, um estudo da Forbes mostra que multitarefas pode diminuir a produtividade dos funcionários em até 40%. Fonte: Forbes Nossos cérebros só conseguem se concentrar em uma coisa de cada vez. O foco ajuda a reduzir o estresse e seu bem-estar. 5. Ajude outras pessoas que estão com dificuldades no trabalho Se os funcionários sentem que estão com dificuldades no trabalho, ajudá-los melhorará seu humor. Talvez um colega tenha muitos projetos para gerenciar ou esteja tendo dificuldades pessoais. Estenda a mão e ofereça-lhe uma mão. Você pode fazer isso assumindo parte da carga de trabalho deles ou oferecendo-lhes conselhos pessoais. 6. Aumente seu conjunto de habilidades e tente novas tarefas Aprender novas habilidades, tentar novas tarefas e se expandir são fatores essenciais para uma mentalidade de crescimento. Talvez você se sinta infeliz depois de perder uma promoção. No entanto, sempre há oportunidades de aprender coisas novas, mesmo em seu tempo pessoal. Procure oportunidades de desenvolvimento pessoal no trabalho e fora dele. Aqui estão algumas maneiras de colocar uma mentalidade de crescimento em prática. 7. Proteja sua vida pessoal e evite muitas horas no escritório Sobrecarregar sua agenda com muitos projetos, compromissos e reuniões pode levar ao esgotamento. Seja protetor em relação à descrição do seu trabalho e, quando estiver ocupado, não assuma tarefas ou projetos adicionais. Peça ajuda ao seu gerente e colegas se tiver medo de esgotamento e discuta maneiras de reduzir a pressão. 8. Priorize as conexões sociais no trabalho ☕ Reservar um tempo para compartilhar um café e uma risada no trabalho torna os dias longos e as horas ocupadas menos estressantes. Embora estejamos no trabalho para ser produtivos, ele também é um espaço social no qual a conexão é essencial. Por exemplo, em um estudo da American Psychological Association, 89% dos trabalhadores estão felizes com seus relacionamentos de trabalho. Além disso, 82% das pessoas na pesquisa disseram que seu ambiente de trabalho saudável incentiva ativamente as amizades entre os trabalhadores. Estar em um espaço social no trabalho ajuda a reduzir o estresse. Além disso, as conexões também ajudam a construir relacionamentos positivos e a melhorar o desempenho e a produção. 9. Seja forte em suas crenças Defenda suas crenças, seja tendo coragem de expressar opiniões ou denunciar mau comportamento. Se você permanecer fiel a si mesmo, seu bem-estar no trabalho melhorará. 10. Termine seu dia com a nota certa A maneira como começamos o dia é tão importante quanto a maneira como o terminamos. Anote suas realizações e escreva uma lista de tarefas para o dia seguinte. Aqui está o que você deve incluir em uma lista de tarefas para o dia seguinte. Você também deve priorizar o descanso e o sono, pois eles contribuem para a felicidade e o bem-estar. Considerações finais sobre 10 maneiras de alcançar a felicidade no local de trabalho A vida profissional pode ser exaustiva, mas nossa felicidade está sob nosso controle. Se você tiver a sorte de perseguir sua paixão, terá mais probabilidade de ser feliz. Mas se não, você pode melhorar seu bem-estar tendo uma mentalidade positiva, ajudando os outros, aprendendo e sendo sociável. Confira nosso blog sobre Tommy para mais dicas sobre como melhorar sua felicidade e satisfação no trabalho. 10 coisas que você pode fazer para ser feliz no trabalho 1. Siga sua paixão no trabalho 2. Priorize o equilíbrio entre vida pessoal e profissional para evitar excesso de trabalho e estresse 3. Tenha uma mentalidade positiva no trabalho 4. Certifique-se de manter o foco 5. Ajude outras pessoas que estão lutando no trabalho 6. Aumente seu conjunto de habilidades e tente novas tarefas 7. Proteja sua vida pessoal e evite muitas horas no escritório 8. Priorize as conexões sociais no trabalho 9. Seja forte em suas crenças 10. Termine seu dia com a nota certa Considerações finais sobre 10 maneiras de alcançar a felicidade no local de trabalho











