10 สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อมีความสุขในที่ทำงาน
คุณรู้สึกหมดแรงและอ่อนล้าเมื่อไปทำงานหรือไม่? พนักงานออฟฟิศส่วนใหญ่ใช้เวลาที่ทำงานมากกว่าที่บ้าน ตามการสำรวจความคิดเห็นด้านการขนส่งในเดือนกันยายน 2023 จาก Institute of Transport and Logistics Studies ของ University of Sydney พนักงานชาวออสเตรเลียใช้เวลา 21% ของสัปดาห์ทำงานที่บ้าน ซึ่งหมายความว่าพวกเขาใช้เวลาอยู่บ้านน้อยกว่า 2 วันต่อสัปดาห์ แหล่งที่มา: Institute of Transport and Logistics Studies ของ University of Sydney ดังนั้น คุณต้องทำงานให้ดีที่สุดและเพิ่มความสุขให้กับตัวเอง คำแนะนำของเราจะอธิบายรายละเอียด 10 สิ่งที่จะช่วยเพิ่มความสุขในการทำงานของคุณได้ 1. ทำตามความฝันในการทำงาน บางคนโชคดีพอที่จะได้ทำงานในด้านที่เราหลงใหล แต่ไม่ใช่ทุกคน หากคุณไม่ใช่คนแบบนั้น คุณต้องหาวิธีทำในสิ่งที่คุณชอบ แม้ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่ก็สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในการสร้างพนักงานที่มีความสุข คุณสามารถรับผิดชอบงานเพิ่มเติมหรือสมัครเป็นอาสาสมัครในโครงการนอกเหนือจากบทบาทปกติของคุณ อีกทางเลือกหนึ่งคือการค้นคว้าและประกอบอาชีพใหม่ หากนี่คือเส้นทางที่คุณต้องการไป ให้ค้นคว้าข้อมูลให้มากจนกว่าคุณจะมั่นใจว่างานใหม่จะทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้น 2. จัดลำดับความสำคัญของความสมดุลระหว่างชีวิตกับการทำงานเพื่อหลีกเลี่ยงการทำงานมากเกินไปและความเครียด ⚖️ การหาเวลาพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับพนักงานที่มีความสุข แม้ว่าคุณจะรักงานของคุณก็ตาม การใช้เวลาอยู่กับครอบครัว เพื่อนฝูง งานอดิเรก และสุขภาพจิตของคุณนั้นเชื่อมโยงกับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและการทำงานหนักเกินไปหรือเจ็บป่วยน้อยลง พนักงานจำนวนมากในออสเตรเลียตระหนักถึงเรื่องนี้แล้ว จากการศึกษาของดัชนีชีวิตที่ดีกว่าของ OECD พบว่าพนักงานเต็มเวลาชาวออสเตรเลียจัดสรรเวลา 60% ของวันทั้งหมดสำหรับการพักผ่อนและการดูแลส่วนตัว การทำงานแบบยืดหยุ่นยังช่วยให้คุณมีเวลาอยู่บ้านมากขึ้นหากคุณต้องการ 3. มีทัศนคติเชิงบวกในการทำงาน เริ่มต้นวันใหม่ด้วยความคิดเชิงบวกโดยเขียนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ ดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ ออกกำลังกาย หรือทำสมาธิ การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยทัศนคติที่ถูกต้องจะช่วยให้คุณพร้อมสำหรับวันใหม่ข้างหน้า เมื่อคุณมีทัศนคติที่สงบ คุณจะจัดการกับความเครียดและปัญหาต่างๆ ที่ทำงานได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ คุณยังสามารถส่งต่อความรู้สึกเชิงบวกประเภทนี้ไปยังเพื่อนร่วมงานของคุณ ทำให้ที่ทำงานของคุณมีความสุขมากขึ้น 4. ให้แน่ใจว่าคุณมีสมาธิอยู่เสมอ การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการทำงานหลายอย่างพร้อมกันทำให้ประสิทธิภาพการทำงานและคุณภาพของงานลดลง ตัวอย่างเช่น การศึกษาวิจัยของ Forbes แสดงให้เห็นว่าการทำงานหลายอย่างพร้อมกันสามารถลดประสิทธิภาพการทำงานของพนักงานได้มากถึง 40% แหล่งที่มา: Forbes สมองของเราสามารถโฟกัสได้เพียงสิ่งเดียวในแต่ละครั้ง สมาธิช่วยลดความเครียดและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ 5. ช่วยเหลือผู้อื่นที่กำลังดิ้นรนในที่ทำงาน หากพนักงานรู้สึกว่าตนเองกำลังดิ้นรนในที่ทำงาน การช่วยเหลือพวกเขาจะช่วยปรับปรุงอารมณ์ของพวกเขา บางทีเพื่อนร่วมงานอาจมีโครงการที่ต้องจัดการมากเกินไปหรือกำลังประสบปัญหาส่วนตัว เอื้อมมือไปช่วยเหลือพวกเขา คุณสามารถทำได้โดยแบ่งเบาภาระงานของพวกเขาหรือให้คำแนะนำส่วนตัว 6. พัฒนาทักษะของคุณและลองทำภารกิจใหม่ๆ การเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ ลองทำภารกิจใหม่ๆ และขยายขอบเขตตัวเองเป็นแรงผลักดันที่สำคัญของทัศนคติการเติบโต บางทีคุณอาจรู้สึกไม่มีความสุขหลังจากพลาดการเลื่อนตำแหน่ง อย่างไรก็ตาม มีโอกาสเสมอที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ แม้แต่ในเวลาส่วนตัวของคุณ มองหาโอกาสในการพัฒนาตนเองทั้งในการทำงานและนอกเวลางาน นี่คือวิธีการบางส่วนที่คุณสามารถนำแนวคิดการเติบโตมาใช้ได้ 7. ปกป้องชีวิตส่วนตัวของคุณและหลีกเลี่ยงการทำงานในออฟฟิศมากเกินไป การมีงาน ภารกิจ และการประชุมมากเกินไปในตารางงานของคุณอาจทำให้เกิดภาวะหมดไฟได้ จงปกป้องคำอธิบายงานของคุณ และเมื่อคุณยุ่ง อย่ารับงานหรือโครงการเพิ่มเติม ขอความช่วยเหลือจากผู้จัดการและเพื่อนร่วมงานของคุณหากคุณกลัวภาวะหมดไฟ และหารือถึงวิธีลดแรงกดดัน 8. จัดลำดับความสำคัญของการเชื่อมต่อทางสังคมที่ทำงาน ☕ การจัดสรรเวลาเพื่อแบ่งปันกาแฟและหัวเราะกันระหว่างทำงานจะทำให้วันอันยาวนานและชั่วโมงที่ยุ่งวุ่นวายมีความเครียดน้อยลง ในขณะที่เราอยู่ที่ทำงานเพื่อให้มีประสิทธิผล การทำงานยังเป็นพื้นที่ทางสังคมที่การเชื่อมต่อมีความจำเป็น ตัวอย่างเช่น ในการศึกษาวิจัยของสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน พบว่าพนักงาน 89% มีความสุขกับความสัมพันธ์ในการทำงาน นอกจากนี้ คน 82% ในการสำรวจยังกล่าวว่าสภาพแวดล้อมในการทำงานที่ดีต่อสุขภาพของพวกเขาส่งเสริมมิตรภาพระหว่างพนักงานอย่างแข็งขัน การอยู่ในพื้นที่ทางสังคมที่ทำงานช่วยลดความเครียดได้ นอกจากนี้ การเชื่อมต่อยังช่วยสร้างความสัมพันธ์เชิงบวกและปรับปรุงประสิทธิภาพและผลผลิต 9. ยืนหยัดในความเชื่อของคุณ ยืนหยัดเพื่อความเชื่อของคุณ ไม่ว่าจะกล้าแสดงความคิดเห็นหรือตำหนิพฤติกรรมที่ไม่ดี หากคุณซื่อสัตย์ต่อตัวเอง ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณในการทำงานจะดีขึ้น 10. จบวันด้วยโน้ตที่ถูกต้อง วิธีที่เราเริ่มต้นวันใหม่มีความสำคัญพอๆ กับวิธีที่เราจบวัน จดบันทึกความสำเร็จของคุณและเขียนรายการสิ่งที่ต้องทำสำหรับวันถัดไป นี่คือสิ่งที่คุณควรใส่ไว้ในรายการสิ่งที่ต้องทำสำหรับวันถัดไป คุณควรให้ความสำคัญกับการพักผ่อนและการนอนหลับเป็นอันดับแรก เนื่องจากสิ่งเหล่านี้ช่วยให้มีความสุขและความเป็นอยู่ที่ดี ความคิดสุดท้ายเกี่ยวกับ 10 วิธีในการบรรลุความสุขในที่ทำงาน ชีวิตการทำงานอาจทำให้เหนื่อยล้า แต่ความสุขของเราอยู่ในการควบคุมของเรา หากคุณโชคดีพอที่จะทำตามความฝันของคุณ คุณก็มีแนวโน้มที่จะมีความสุขมากกว่า แต่ถ้าไม่เป็นเช่นนั้น คุณสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณได้ด้วยการมีทัศนคติเชิงบวก ช่วยเหลือผู้อื่น เรียนรู้ และเข้าสังคม อ่านบล็อกของเราเกี่ยวกับ Tommy เพื่อรับเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีปรับปรุงความสุขและความพึงพอใจในงานของคุณ 10 สิ่งที่คุณทำได้เพื่อมีความสุขในการทำงาน 1. ทำตามความฝันของคุณในการทำงาน 2. จัดลำดับความสำคัญของความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานเพื่อหลีกเลี่ยงการทำงานมากเกินไปและความเครียด 3. มีทัศนคติเชิงบวกในการทำงาน 4. ให้แน่ใจว่าคุณมีสมาธิ 5. ช่วยเหลือผู้อื่นที่กำลังดิ้นรนในการทำงาน 6. พัฒนาทักษะของคุณและลองทำสิ่งใหม่ๆ 7. ปกป้องชีวิตส่วนตัวของคุณและหลีกเลี่ยงการใช้เวลาในออฟฟิศนานเกินไป 8. จัดลำดับความสำคัญของการเชื่อมต่อทางสังคมในการทำงาน 9. ยึดมั่นในความเชื่อของคุณ 10. จบวันของคุณด้วยโน้ตที่ถูกต้อง ความคิดสุดท้ายเกี่ยวกับ 10 วิธีในการบรรลุความสุขในที่ทำงาน











