काम पर खुश रहने के लिए आप 10 चीजें कर सकते हैं
क्या आप काम पर जाते समय थका हुआ और कमजोर महसूस करते हैं? अधिकांश ऑफिस कर्मचारी घर से ज्यादा समय काम पर बिताते हैं। सिडनी विश्वविद्यालय के परिवहन और रसद अध्ययन संस्थान के सितंबर 2023 के परिवहन राय सर्वेक्षण के अनुसार, ऑस्ट्रेलियाई कर्मचारी कार्य सप्ताह का 21% घर पर बिताते हैं। इसका मतलब है कि वे साप्ताहिक रूप से घर पर दो दिन से भी कम समय बिताते हैं। स्रोत: सिडनी विश्वविद्यालय का परिवहन और रसद अध्ययन संस्थान इसलिए, आपको अपने काम का सर्वोत्तम उपयोग करना चाहिए और अपनी खुशी को बेहतर बनाना चाहिए। हमारा गाइड उन दस चीजों के बारे में विस्तार से बताएगा जो काम पर आपकी खुशी को बेहतर बना सकती हैं। 1. काम पर अपने जुनून का पीछा करें हममें से कुछ लोग इतने भाग्यशाली होते हैं कि हमें उस क्षेत्र में काम करने का मौका मिलता है, जिसके प्रति हम जुनूनी होते हैं, लेकिन हम सभी के लिए ऐसा नहीं होता। अगर आप ऐसा नहीं हैं, तो आपको कुछ ऐसा करने का तरीका ढूँढ़ना चाहिए, जिससे आपको आनंद मिले। यदि आप इसी रास्ते पर जाना चाहते हैं, तो तब तक खूब रिसर्च करें जब तक आपको विश्वास न हो जाए कि नई नौकरी आपको उत्साहित करती है। 2. अधिक काम और तनाव से बचने के लिए कार्य-जीवन संतुलन को प्राथमिकता दें आराम के लिए समय निकालना एक खुश कार्यबल के लिए आवश्यक है, भले ही आपको अपनी नौकरी पसंद हो। परिवार, दोस्तों, शौक और अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए समय निकालना बेहतर सेहत और कम काम या बीमारी से जुड़ा है। ऑस्ट्रेलिया में कई कर्मचारी पहले से ही इसे पहचानते हैं। ओईसीडी बेटर लाइफ इंडेक्स के एक अध्ययन के अनुसार, पूर्णकालिक ऑस्ट्रेलियाई कर्मचारी अपने कुल दिन का 60% आराम और व्यक्तिगत देखभाल के लिए अलग रखते हैं। लचीले कामकाज से आपको घर पर भी अधिक समय मिल सकता है, अगर आपको इसकी आवश्यकता है। 3. कार्यस्थल पर सकारात्मक मानसिकता रखें अपने दिन की शुरुआत सकारात्मक रूप से लिखकर करें कि आप किसके लिए आभारी हैं इसके अलावा, आप इस तरह की सकारात्मकता अपने सहकर्मियों तक फैला सकते हैं, जिससे आपका कार्यस्थल खुशहाल बन सकता है। 4. सुनिश्चित करें कि आप फोकस बनाए रखें कई अध्ययनों से पता चलता है कि मल्टी-टास्किंग से उत्पादकता और काम की गुणवत्ता कम हो जाती है। उदाहरण के लिए, फोर्ब्स के एक अध्ययन से पता चलता है कि मल्टीटास्किंग से कर्मचारी की उत्पादकता में 40% तक की कमी आ सकती है। स्रोत: फोर्ब्स हमारा दिमाग एक समय में केवल एक ही चीज़ पर ध्यान केंद्रित कर सकता है। फोकस तनाव को कम करने और आपकी भलाई में मदद करता है। 5. काम पर संघर्ष कर रहे अन्य लोगों की मदद करें यदि कर्मचारियों को लगता है कि वे काम पर संघर्ष कर रहे हैं, तो उनकी मदद करने से उनका मूड बेहतर होगा। शायद किसी सहकर्मी के पास प्रबंधन करने के लिए बहुत सारे प्रोजेक्ट हों या उसे व्यक्तिगत कठिनाइयाँ हों। पहुँचें और उनकी मदद करें। आप उनका कुछ कार्यभार लेकर या उन्हें व्यक्तिगत सलाह देकर ऐसा कर सकते हैं। 6. अपने कौशल को बढ़ाएँ और नए कार्यों को आज़माएँ नए कौशल सीखना, नए कार्यों को आज़माना और खुद को आगे बढ़ाना विकास की मानसिकता के महत्वपूर्ण चालक हैं। शायद आप पदोन्नति से चूकने के बाद दुखी महसूस करते हैं। हालाँकि, हमेशा नई चीज़ें सीखने के अवसर होते हैं, यहाँ तक कि आपके निजी समय में भी। काम पर और उसके बाहर व्यक्तिगत विकास के अवसरों की तलाश करें। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप विकास की मानसिकता को व्यवहार में ला सकते हैं। 7. अपने निजी जीवन की रक्षा करें और कार्यालय में बहुत अधिक घंटे बिताने से बचें अपने शेड्यूल को बहुत सारे प्रोजेक्ट्स, प्रतिबद्धताओं और बैठकों से ओवरलोड करने से बर्नआउट हो सकता है। अपने नौकरी विवरण के प्रति सुरक्षात्मक रहें और जब आप व्यस्त हों, तो अतिरिक्त कार्य या प्रोजेक्ट न लें। अगर आपको बर्नआउट का डर है तो अपने प्रबंधक और सहकर्मियों से मदद मांगें और दबाव कम करने के तरीकों पर चर्चा करें। 8. काम पर सामाजिक संबंधों को प्राथमिकता दें ☕ काम पर कॉफी और हंसी साझा करने के लिए समय निकालना लंबे दिन और व्यस्त घंटों को कम तनावपूर्ण बनाता है। जबकि हम काम पर उत्पादक होने के लिए होते हैं, यह एक सामाजिक स्थान भी है जिसमें कनेक्शन आवश्यक है। उदाहरण के लिए, अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के एक अध्ययन में, 89% कर्मचारी अपने कार्य संबंधों से खुश हैं 9. अपने विश्वासों में दृढ़ रहें अपने विश्वासों के लिए खड़े रहें, चाहे राय व्यक्त करने का साहस हो या बुरे व्यवहार को आवाज़ देना हो। अगर आप खुद के प्रति सच्चे रहेंगे, तो काम पर आपकी सेहत में सुधार होगा। 10. अपने दिन को सही तरीके से समाप्त करें हम दिन की शुरुआत कैसे करते हैं, यह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि हम इसे कैसे खत्म करते हैं। अपनी उपलब्धियों को नोट करें और अगले दिन के लिए एक टू-डू लिस्ट लिखें। यहाँ बताया गया है कि आपको अगले दिन की टू-डू लिस्ट में क्या शामिल करना चाहिए। आपको आराम और नींद को भी प्राथमिकता देनी चाहिए क्योंकि वे खुशी और सेहत में योगदान करते हैं। कार्यस्थल पर खुशी हासिल करने के 10 तरीकों पर अंतिम विचार कार्य-जीवन थका देने वाला हो सकता है, लेकिन हमारी खुशी हमारे नियंत्रण में है। यदि आप अपने जुनून को आगे बढ़ाने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली हैं, तो आपके खुश रहने की संभावना अधिक है। लेकिन यदि नहीं, तो आप सकारात्मक मानसिकता रखकर, दूसरों की मदद करके, सीखकर और सामाजिक होकर अपनी सेहत में सुधार कर सकते हैं। अपनी खुशी और नौकरी की संतुष्टि को बेहतर बनाने के बारे में अधिक सुझावों के लिए टॉमी पर हमारा ब्लॉग देखें। काम पर खुश रहने के लिए आप जो 10 चीजें कर सकते हैं 1. काम पर अपने जुनून का पीछा करें 2. काम और तनाव से बचने के लिए कार्य-जीवन संतुलन को प्राथमिकता दें 3. काम पर सकारात्मक मानसिकता रखें 4. सुनिश्चित करें कि आप फोकस बनाए रखें 5. काम पर संघर्ष कर रहे लोगों की मदद करें 6. अपने कौशल को बढ़ाएं और नए कार्यों को आजमाएं 7. अपने निजी जीवन की रक्षा करें और कार्यालय में बहुत अधिक घंटे बिताने से बचें 8. काम पर सामाजिक संबंधों को प्राथमिकता दें 9. अपने विश्वासों में दृढ़ रहें 10. अपना दिन सही तरीके से समाप्त करें कार्यस्थल पर खुशी हासिल करने के 10 तरीकों पर अंतिम विचार











