การจัดการความเครียดและความเหนื่อยล้าจากโควิด-19
การระบาดของ COVID-19 🦠 ส่งผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่อผู้คนในหลายๆ ด้าน ไม่ว่าจะเป็นสุขภาพจิตหรือสุขภาพกาย เราน่าจะยังคงได้รับผลกระทบจากการระบาดนี้ไปอีกหลายปี เมื่อทุกอย่างกลับสู่ภาวะปกติ พนักงานอาจพบว่าการกลับมาใช้ชีวิตปกติอีกครั้งเป็นเรื่องท้าทาย พวกเขาอาจต้องเผชิญกับแรงกดดันจากการต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน และต้องการความช่วยเหลือในการจัดการความเครียด นายจ้างสามารถช่วยเหลือพนักงานที่ต้องรับมือกับความเครียดได้หลายวิธี เราได้ดูวิธีการบางส่วนด้านล่าง อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม 6 วิธีในการสนับสนุนความเป็นอยู่ที่ดีของพนักงานหลังการระบาดของ COVID-19 ในโลกหลังการระบาดของ COVID-19 สิ่งต่างๆ เปลี่ยนไป เราต้องเผชิญกับความเป็นจริงของการใช้ชีวิตในช่วงการระบาดใหญ่ทั่วโลก และเข้าใจได้ดีว่าทำไมหลายๆ คนจึงรู้สึกเครียดมากขึ้นมาสักระยะ ในฐานะนายจ้าง คุณอาจไม่เพียงแต่ประสบกับความเครียดในชีวิตมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังได้เห็นว่าความเครียดนี้ส่งผลกระทบต่อพนักงานของคุณอย่างไรอีกด้วย เราได้รวบรวมเคล็ดลับดีๆ สำหรับการรับมือกับความเครียดในที่ทำงานและช่วยเหลือพนักงานของคุณที่ต้องเผชิญกับความเครียดเรื้อรังไว้ด้านล่างนี้ 1. ให้มีความยืดหยุ่น 🤸 แหล่งที่มา: Forbes โรคระบาดได้สอนเราตั้งแต่เนิ่นๆ ว่าพวกเราส่วนใหญ่สามารถทำงานจากที่บ้านได้ ในขณะที่บางคน การทำงานจากที่บ้านนั้นเครียดอย่างไม่น่าเชื่อและไม่ค่อยดีนัก แต่สำหรับคนอื่นๆ การทำงานจากที่บ้านทำให้พวกเขามีโอกาสได้ใช้เวลากับครอบครัวมากขึ้น 👪 รับประทานอาหารกลางวันที่ดีต่อสุขภาพ 🍎 และออกกำลังกายมากขึ้นในระหว่างวัน 🏃 ปัจจุบัน หลายคนต้องการตัวเลือกในการทำงานจากระยะไกลอย่างน้อยที่สุด พนักงาน 98% ต้องการทำงานจากที่บ้านอย่างน้อยเป็นบางครั้ง ซึ่งสิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าการเสนอรูปแบบไฮบริดให้กับพนักงานของคุณอาจช่วยให้พวกเขารู้สึกเครียดน้อยลงและส่งผลดีต่อสุขภาพกายและใจ แหล่งที่มา: NCBI ในการสำรวจที่ดำเนินการระหว่างการระบาดของ COVID-19 ระลอกที่สาม พบว่าพนักงานส่วนใหญ่ที่รายงานว่าทำงานในรูปแบบไฮบริดมีสุขภาพจิตที่ดี (80.7%) ในทางกลับกัน การทำงานทางไกลและการทำงานแบบพบหน้ากันล้วนเกี่ยวข้องกับการประเมินสุขภาพจิตของตนเองที่แย่ลง สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่ารูปแบบผสมผสาน ซึ่งพนักงานอาจอยู่ที่ออฟฟิศ 2 หรือ 3 วันต่อสัปดาห์ สามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตโดยรวมได้ สุขภาพจิตที่ดีขึ้นหมายถึงความยืดหยุ่นที่มากขึ้น และความสามารถในการรับมือกับความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น 2. ส่งเสริมการสื่อสารแบบเปิดกว้าง 🗣️ การสื่อสารที่เปิดกว้างและชัดเจนมีความสำคัญต่อการเป็นผู้นำที่ดี นอกจากนี้ยังช่วยคลายความเครียดได้ดีอีกด้วย การให้พนักงานทราบข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณคาดหวังจากพวกเขา ว่าพวกเขาทำงานอย่างไร และการเปลี่ยนแปลงใดๆ ที่จะส่งผลต่อพวกเขา จะช่วยให้พวกเขารู้สึกสบายใจมากขึ้น การแจ้งให้พนักงานทราบถึงการเปลี่ยนแปลงล่วงหน้าจะช่วยให้พวกเขาจัดการเวลาได้อย่างเหมาะสม ซึ่งส่งผลกระทบอย่างมากต่อความเครียด และช่วยให้พวกเขาหลีกเลี่ยงการเร่งรีบและรู้สึกกดดัน นอกจากนี้ หากพวกเขาชัดเจนเกี่ยวกับหน้าที่ในบทบาทของตน พวกเขาจะไม่เสียเวลาไปกับความสับสนว่าใครรับผิดชอบในส่วนใด ด้วยการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่เกิดขึ้นในช่วงการระบาดใหญ่ จึงไม่น่าแปลกใจที่พนักงานอาจรู้สึกสับสนเล็กน้อย การกำหนดคำแนะนำที่ชัดเจนและคอยอัปเดตการเปลี่ยนแปลงต่างๆ เมื่อเรากลับมาทำงานตามปกติ จะช่วยให้พวกเขาจัดการกับความเครียดจากโรคระบาดที่เหลืออยู่ได้อย่างแท้จริง 3. นำสิทธิประโยชน์ด้านสุขภาพจิตมาใช้ 🧠 นายจ้างอาจรู้สึกว่าสุขภาพของพนักงานไม่ใช่เรื่องที่ต้องกังวล แต่การสำรวจหลายครั้งได้พิสูจน์แล้วว่าพนักงานมองหานายจ้างที่สนับสนุนสุขภาพจิตของพวกเขาเมื่อมองหางาน แหล่งที่มา: APA ดังนั้น แม้ว่าคุณอาจไม่เคยพิจารณาเรื่องนี้มาก่อน แต่การได้รับการสนับสนุนด้านสุขภาพจิตในที่ทำงานอาจทำให้คุณเป็นนายจ้างที่น่าดึงดูดใจสำหรับผู้สมัครที่มีศักยภาพมากขึ้น ในแง่ของ COVID-19 การได้รับการสนับสนุนด้านสุขภาพจิตไม่เคยมีความสำคัญมากไปกว่านี้ เมื่อพนักงานรู้สึกเหนื่อยล้า การมีสถานที่ภายในที่ทำงานหรือสถานที่ออนไลน์เสมือนจริงที่พวกเขาสามารถเข้าถึงเพื่อพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญได้นั้นสามารถช่วยพวกเขาได้อย่างมาก การสนับสนุนด้านสุขภาพจิตจากผู้เชี่ยวชาญสามารถทำให้พนักงานหาวิธีรับมือกับความเครียดและติดตามความคืบหน้าได้ นอกจากนี้ นายจ้างยังสามารถนำกิจกรรมด้านสุขภาพจิตอื่นๆ เช่น หลักสูตรสุขภาพ 💆 เซสชั่นการทำสมาธิในสำนักงาน 🧘 และกิจกรรมทางสังคมมาใช้ เพื่อให้แน่ใจว่าทุกคนรู้สึกได้รับการสนับสนุน เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่นายจ้างสามารถสนับสนุนสุขภาพจิตในการทำงานได้ 4. สนับสนุนให้มีการพักเบรกและวันลาพักร้อน 🏖️ บ่อยครั้ง เมื่อพนักงานรู้สึกเครียด พวกเขาจะละเลยช่วงพักดื่มกาแฟ ☕ และเวลาอาหารกลางวัน พวกเขาอาจทำเช่นนี้เพื่อให้ทันกำหนดเส้นตายหรือเพราะรู้สึกเครียดมากเกินไป แต่เป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่พนักงานจะต้องพักเบรกระหว่างวัน การใช้เวลาอยู่ห่างจากโต๊ะทำงานทุกวัน (ใช่ แม้แต่ในฐานะเจ้านาย) จะช่วยให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิผลและมีสมาธิมากขึ้น และช่วยลดระดับความเครียดได้ คุณสามารถสนับสนุนให้พนักงานออกไปเดินเล่นข้างนอกในช่วงพัก เพราะการได้กลับเข้าสู่ธรรมชาติและสูดอากาศบริสุทธิ์เป็นที่ทราบกันดีว่ามีผลดีต่อสุขภาพจิต นอกจากนี้ การสนับสนุนให้พนักงานใช้เวลาลาพักร้อนที่จัดสรรไว้ก็มีความสำคัญเช่นกัน บางครั้ง ผู้คนต้องการเวลาพักเบรกมากกว่าสุดสัปดาห์หนึ่งเพื่อให้ทำงานได้อย่างเต็มที่ ในความเป็นจริง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าแม้แต่การพักร้อนสั้นๆ ก็สามารถลดระดับความเครียดและสุขภาพจิตโดยรวมได้ 5. เข้าใจเมื่อมีคนกำลังประสบปัญหา 🫂 ในฐานะนายจ้าง การที่คุณสังเกตเห็นสัญญาณเมื่อพนักงานกำลังประสบปัญหาถือเป็นเรื่องดี พวกเขาอาจไม่รู้ว่าต้องหันไปทางไหน และอาจไม่ต้องการพูดคุยกับใครเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่หากคุณสามารถศึกษาเกี่ยวกับอาการและสัญญาณของความเครียดเรื้อรังและภาวะหมดไฟได้ คุณอาจสามารถลดภาระงานและพูดคุยกับพนักงานที่เครียดได้ มีสัญญาณหลายอย่างของทีมที่เครียด รวมถึงสิ่งต่อไปนี้ การทะเลาะเบาะแว้งระหว่างเพื่อนร่วมงาน พนักงานลาออกจำนวนมาก เจ็บป่วยและขาดงานมากขึ้น ระดับประสิทธิภาพการทำงานลดลง การร้องเรียนมากขึ้น สัญญาณที่บ่งบอกว่าพนักงานแต่ละคนเครียด ได้แก่ การลาหยุดมากกว่าปกติ












