कोविड-19 तनाव और थकान प्रबंधन
COVID-19 महामारी 🦠 ने लोगों पर कई तरह से जबरदस्त प्रभाव डाला है। मानसिक स्वास्थ्य से लेकर शारीरिक स्वास्थ्य तक, हमें आने वाले वर्षों में महामारी के प्रभाव देखने को मिल सकते हैं। सामान्य स्थिति में लौटने पर, कर्मचारियों को रोज़मर्रा के कामकाजी जीवन में वापस जाना चुनौतीपूर्ण लग सकता है। वे ऐसी अभूतपूर्व स्थिति से गुजरने के दबाव से पीड़ित हो सकते हैं और उन्हें तनाव प्रबंधन में कुछ मदद की आवश्यकता हो सकती है। नियोक्ता कई तरीकों से तनाव से जूझ रहे कर्मचारियों की मदद कर सकते हैं। हमने नीचे कुछ तरीकों पर गौर किया है। अधिक जानने के लिए पढ़ें। कोविड के बाद कर्मचारी कल्याण का समर्थन करने के 6 तरीके कोविड-19 के बाद की दुनिया में, चीजें बदल गई हैं। हम एक वैश्विक महामारी के बीच जीने की वास्तविकताओं का सामना कर रहे हैं, और यह काफी समझ में आता है कि हममें से बहुत से लोग शायद कुछ समय से तनाव के स्तर को बढ़ा हुआ महसूस कर रहे हैं। हमने कार्यस्थल में तनाव से निपटने और अपने कर्मचारियों की मदद करने के लिए अपने शीर्ष सुझावों को समेकित किया है जो नीचे पुराने तनाव से जूझ रहे हैं। 1. लचीलेपन की अनुमति दें 🤸 स्रोत: फोर्ब्स महामारी ने हमें बहुत पहले ही सिखा दिया था कि हममें से अधिकांश लोग घर से अपना काम कर सकते हैं। जबकि कुछ के लिए, घर से काम करना अविश्वसनीय रूप से तनावपूर्ण और आदर्श से कम था, दूसरों के लिए, इसने अपने परिवारों के साथ अधिक समय बिताने 👪, स्वस्थ दोपहर का भोजन 🍎 खाने और दिन के दौरान अधिक व्यायाम करने का अवसर प्रदान किया 🏃। बहुत से लोग अब कम से कम दूर से काम करने का विकल्प पसंद करेंगे। वास्तव में, 98% कर्मचारी वास्तव में कम से कम कुछ समय के लिए घर से काम करना पसंद करेंगे। इससे यह पता चलता है कि अपने कर्मचारियों को हाइब्रिड मॉडल की पेशकश करने से उन्हें कम तनाव महसूस करने में मदद मिल सकती है और उनके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को लाभ हो सकता है। स्रोत: NCBI COVID-19 महामारी की तीसरी लहर के दौरान किए गए एक सर्वेक्षण में, यह पाया गया कि हाइब्रिड मॉडल पर काम करने वाले अधिकांश श्रमिकों का आत्म-मूल्यांकन किया गया मानसिक स्वास्थ्य अच्छा था (80.7%)। दूसरी ओर, विशेष रूप से दूर से काम करना और विशेष रूप से व्यक्तिगत रूप से काम करना दोनों ही खराब स्व-मूल्यांकित मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े थे। इससे पता चलता है कि एक हाइब्रिड मॉडल, जहाँ कर्मचारी सप्ताह में 2 या 3 दिन कार्यालय में रह सकते हैं, समग्र मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। बेहतर मानसिक स्वास्थ्य का मतलब है अधिक लचीलापन और अधिक प्रभावी तरीके से तनाव से निपटने की क्षमता। 2. खुले संचार को प्रोत्साहित करें 🗣️ एक अच्छा नेता होने के लिए खुला और स्पष्ट संचार महत्वपूर्ण है। यह एक अच्छा तनाव निवारक भी है! कर्मचारियों को इस बारे में अपडेट रखना कि आप उनसे क्या उम्मीद करते हैं, वे कैसा प्रदर्शन कर रहे हैं, और कोई भी बदलाव जो उन्हें प्रभावित करेगा, उन्हें अधिक सहज महसूस करने में मदद कर सकता है। कर्मचारियों को पहले से ही बदलावों के बारे में बता देना उन्हें अपना समय ठीक से प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। इसका तनाव पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है और उन्हें जल्दबाजी और अभिभूत महसूस करने से बचने में मदद करता है। इसके अतिरिक्त, यदि वे अपनी भूमिका में अपने कर्तव्यों के बारे में स्पष्ट हैं, तो वे इस बात को लेकर भ्रमित होने में समय बर्बाद नहीं करेंगे कि कौन किसके लिए जिम्मेदार है। महामारी के दौरान हुए सभी परिवर्तनों के साथ, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि कर्मचारी थोड़ा भ्रमित महसूस कर सकते हैं। स्पष्ट निर्देश निर्धारित करना और सामान्य कार्य जीवन में वापस लौटने के साथ ही उन्हें परिवर्तनों के साथ अद्यतित रखना वास्तव में उन्हें अवशिष्ट महामारी तनाव से निपटने में मदद कर सकता है। 3. मानसिक स्वास्थ्य लाभ लागू करें 🧠 नियोक्ताओं को ऐसा लग सकता है कि उनके कर्मचारियों का स्वास्थ्य उनकी चिंता का विषय नहीं है, लेकिन कई सर्वेक्षणों ने साबित किया है कि कर्मचारी ऐसे नियोक्ताओं की तलाश करते हैं जो काम की तलाश करते समय उनके मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। स्रोत: APA इसलिए, जबकि आपने पहले इस पर विचार नहीं किया होगा, कार्यस्थल में मानसिक स्वास्थ्य सहायता होने से आप वास्तव में संभावित उम्मीदवारों के लिए अधिक आकर्षक नियोक्ता बन सकते हैं। COVID-19 के संदर्भ में, मानसिक स्वास्थ्य सहायता का होना पहले कभी इतना महत्वपूर्ण नहीं रहा है। जब कर्मचारी अभिभूत महसूस करते हैं, तो कार्यस्थल के भीतर एक जगह या ऑनलाइन एक आभासी जगह होना जहाँ वे किसी पेशेवर से बात कर सकें, उनकी बहुत मदद कर सकता है। पेशेवर मानसिक स्वास्थ्य सहायता यह सुनिश्चित कर सकती है कि कर्मचारी तनाव से निपटने के तरीके खोजें और अपनी प्रगति की निगरानी कर सकें। इसके अलावा, नियोक्ता अन्य मानसिक स्वास्थ्य गतिविधियों को भी लागू कर सकते हैं, जैसे वेलनेस कोर्स 💆, इन-ऑफिस मेडिटेशन सेशन 🧘 और सामाजिक कार्यक्रम, यह सुनिश्चित करने के लिए कि सभी को समर्थन महसूस हो। इस बारे में अधिक जानें कि नियोक्ता कार्यस्थल पर मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन कैसे कर सकते हैं। 4. ब्रेक और वार्षिक छुट्टी को प्रोत्साहित करें अक्सर, जब कर्मचारी तनाव महसूस करते हैं, तो वे कॉफी ब्रेक और लंचटाइम की उपेक्षा करेंगे। वे समय सीमा को पूरा करने के लिए ऐसा कर सकते हैं या क्योंकि वे अभिभूत महसूस कर रहे हैं, लेकिन यह अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है कि कर्मचारी दिन के दौरान ब्रेक लें। प्रत्येक दिन अपने डेस्क से समय निकालना (हाँ, यहाँ तक कि बॉस के रूप में भी) आपको अधिक उत्पादक और केंद्रित होने में मदद कर सकता है और तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। आप कर्मचारियों को ब्रेक के दौरान बाहर टहलने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं, क्योंकि प्रकृति में वापस जाना और ताज़ी हवा को महसूस करना मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालने के लिए जाना जाता है। इसके अलावा, कर्मचारियों को अपने आवंटित वार्षिक अवकाश समय का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करना महत्वपूर्ण है। कभी-कभी, लोगों को अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए एक सप्ताहांत से अधिक डाउनटाइम की आवश्यकता होती है। वास्तव में, शोध से पता चलता है कि एक छोटी छुट्टी भी तनाव के स्तर और समग्र मानसिक कल्याण में सुधार कर सकती है। उन्हें शायद पता न हो कि कहाँ जाना है, और वे इस बारे में किसी से बात नहीं करना चाहते, लेकिन अगर आप खुद को क्रोनिक तनाव और बर्नआउट के लक्षणों और संकेतों के बारे में शिक्षित कर सकते हैं, तो आप कार्यभार कम करने और तनावग्रस्त कर्मचारियों से बात करने में सक्षम हो सकते हैं। तनावग्रस्त टीम के कई संकेत हैं, जिनमें निम्नलिखित शामिल हैं। सहकर्मियों के बीच बहस कर्मचारियों का उच्च टर्नओवर बीमारी और अनुपस्थिति में वृद्धि प्रदर्शन के स्तर में कमी अधिक शिकायतें व्यक्तिगत कर्मचारियों के तनावग्रस्त होने के संकेतों में निम्नलिखित शामिल हैं। काम से ज़्यादा छुट्टी लेना












