การสร้างสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานในสถานที่ทำงาน “Always On”

แม้ว่าจะมีฤดูหนาวที่รุนแรงและอากาศหนาวเย็นเกือบทั้งปี แต่ฟินแลนด์ก็ยังได้รับการจัดอันดับให้เป็นประเทศที่มีความสุขที่สุดในโลกประจำปี 2020 ในรายงานความสุขโลกประจำปีของสหประชาชาติ ไม่เพียงเท่านั้น ฟินแลนด์ยังติดอันดับ 10 อันดับแรกเป็นปีที่ 3 ติดต่อกันอีกด้วย! ตั้งแต่ทศวรรษ 1990 เป็นต้นมา เมื่อหนังสืออย่าง “The Secret” หรือ “The Happiness Trap” ได้รับความนิยม การวิจัยและมุ่งเน้นที่การทำความเข้าใจพลังของความคิดของเรา และที่สำคัญกว่านั้นคือ วิธีคิด/ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข เพื่อที่เราจะสร้างชีวิตที่สวยงามได้ ตั้งแต่ปี 2013 สหประชาชาติได้ดำเนินการวิจัยและสำรวจเพื่อระบุประเทศที่มีความสุขที่สุดในโลกโดยพิจารณาจาก: ระดับของ GDP อายุขัย ความเอื้อเฟื้อ การสนับสนุนทางสังคม เสรีภาพ การทุจริต รายได้ ทำไมประเทศนอร์ดิกจึงมีความสุขมาก คำถามแรกอาจเป็นว่า – แหล่งที่มาของความสุขของพวกเขาคืออะไรกันแน่ รายงานความสุขโลกระบุว่าประชาธิปไตยที่ทำงานได้ดี สวัสดิการสังคมที่เอื้อเฟื้อ/มีประสิทธิภาพ อัตราอาชญากรรม/การทุจริตต่ำ และสามารถไว้วางใจรัฐบาลและเพื่อนบ้านของตนได้ ประเทศนอร์ดิกทั้ง 5 ประเทศ ได้แก่ ฟินแลนด์ เดนมาร์ก นอร์เวย์ สวีเดน และไอซ์แลนด์ ต่างก็ติดอันดับ 10 อันดับแรกในรายงาน “ความสุขของโลก” ประจำปีของสหประชาชาติ ประเทศนอร์ดิกครองอันดับ 3 อันดับแรกในปี 2017 2018 และ 2019 รายงาน “ความเป็นเลิศของชาวนอร์ดิก” ของสหประชาชาติสำรวจข้อได้เปรียบด้านความสุขของประเทศเหล่านี้ สี่ประเด็นนี้ใช้ในการวัดด้านต่างๆ ของสภาพแวดล้อมทางสังคม ได้แก่ การมีใครสักคนที่พึ่งพาได้ ความรู้สึกมีอิสระในการตัดสินใจที่สำคัญในชีวิต ความเอื้อเฟื้อ ความไว้วางใจ ความสุขในประเทศนอร์ดิกนั้นเกิดจากความไว้วางใจในระดับส่วนบุคคลและสถาบันที่สูงกว่า ซึ่งอธิบายได้ว่าทำไมการประเมินชีวิตจึงสูงมากในประเทศเหล่านี้ ฉันจะนำข้อได้เปรียบด้านความสุขของชาวนอร์ดิกไปใช้ในชีวิตได้อย่างไร แล้วเราจะเรียนรู้อะไรได้บ้างจากหนึ่งในสถานที่ที่มีความสุขที่สุด (และหนาวเหน็บที่สุด) บนโลก ข้อได้เปรียบด้านความสุขของชาวนอร์ดิกที่เป็นความลับ หรือที่เรียกว่า Lago (ภาษาสวีเดน แปลว่า “ทุกอย่างอยู่ในระดับปานกลาง” หรือ “พอดี”) คำอธิบายสั้นๆ คือแนวคิดมินิมอลแบบ “น้อยแต่มาก” ที่เน้นแนวคิด “ตัดขาดเพื่อเชื่อมต่อใหม่” เพื่อสุขภาพจิต เพื่อส่งเสริมความสุข ความสำเร็จ และสุขภาพที่ดี 1. เลิกบริโภคและซื้อของตลอดเวลา ดูแลสิ่งของที่เราซื้อให้คงทนยาวนานขึ้น หลีกเลี่ยงการสิ้นเปลืองและการซื้อที่ไม่จำเป็น Döstädning (การทำความสะอาดก่อนเสียชีวิตแบบสวีเดน) – อย่าปล่อยให้ของรกรุงรังและเศษขยะอยู่ในบ้าน – การมีบ้านหรือที่ทำงานที่สะอาดและเป็นระเบียบจะช่วยให้จิตใจสงบ ตัวอย่าง: นำสิ่งของกลับมาใช้ใหม่และซ่อมแซมแทนที่จะออกไปซื้อของใหม่ 2. ประเมินลำดับความสำคัญของเราอีกครั้ง ค้นหาสมดุลที่ดีกับทุกสิ่ง – หลีกเลี่ยงสิ่งที่เกินจำเป็นหรือหมดไฟโดยคำนึงถึงว่าเราทำงานมากเพียงใด สิ่งที่เรากิน กิจวัตรด้านสุขภาพ เวลาทางสังคมและครอบครัว การเงิน ฯลฯ ตัวอย่าง: ระบุลำดับความสำคัญสูงสุด 4 ประการในชีวิต ติดตามกิจกรรมของเราเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และตรวจสอบว่าการกระทำของเราสอดคล้องกับสิ่งเหล่านั้นหรือไม่ 3. ประหยัดเงินและเวลาสำหรับสิ่งที่สำคัญที่สุด – ซื้อและเก็บเฉพาะสิ่งของที่จำเป็นและมีความถ่อมตัว ลงทุนเงินและเวลาอย่างมีสติและตั้งใจ อย่าโอ้อวดเกี่ยวกับความมั่งคั่งของเรา ตัวอย่าง: การซื้อของชำอย่างมีสติและวางแผนอาหารล่วงหน้าหนึ่งสัปดาห์เพื่อประหยัดเน็กไทและเงิน และซื้อ/มีเฉพาะสิ่งที่จำเป็น 4. ปฏิบัติตามคำแนะนำ 5 ข้อต่อไปนี้เพื่อเพิ่มความสุขของชาวนอร์ดิก หากเราต้องการความสุขและความสงบในขณะที่ทำงาน ให้ทำกิจกรรมบางอย่างที่ชาวนอร์ดิกแนะนำเพื่อเพิ่มความสุขนอกเวลาทำงาน: ออกไปสู่ธรรมชาติและออกจากโซฟาของเรา – 70% ของฟินแลนด์เต็มไปด้วยป่าไม้ให้สำรวจ • เคล็ดลับ: การได้สูดอากาศบริสุทธิ์และสีเขียวก็มีประโยชน์ต่อจักระหัวใจและทำให้จิตใจสงบ การฝึกความอดทน – เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการอาบน้ำเย็น • เคล็ดลับ: นึกถึงนักรบสปาร์ตันและทำกิจกรรมที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งทางจิตใจ อ่านหนังสือให้มากขึ้น – ฟินแลนด์เป็นประเทศที่รู้หนังสือมากที่สุดในโลกและมีห้องสมุดมากที่สุด • เคล็ดลับ: การอ่านผ่านโซเชียลมีเดียจะทำให้เราคิดวิเคราะห์และเข้าใจโลกมากขึ้น เลิกเปรียบเทียบและจมอยู่กับความสุข เพลิดเพลินกับศิลปะและดนตรี – กระตุ้นประสาทสัมผัสและความคิดสร้างสรรค์ของเราด้วยการไปเยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์ ชมนิทรรศการศิลปะ หรือชมการแสดงสด • เคล็ดลับ: ความคิดสร้างสรรค์ช่วยให้เราเห็นโอกาสจากปัญหา และแก้ปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีประสิทธิภาพมากขึ้น ให้รางวัลกับงานของเรา – งดให้รางวัลตัวเองจนกว่าเราจะทำภารกิจที่ยากเสร็จ การเลิกนิสัยที่ไม่ดีจะง่ายขึ้นหากเราแทนที่ด้วยนิสัยที่ดีอย่างสม่ำเสมอ • เคล็ดลับ: การมีสิ่งที่รอคอยอยู่ข้างหน้าจะช่วยเพิ่มความสุขและทัศนคติเชิงบวกให้กับเรา รวมถึงเป็นแรงผลักดันให้เราทำงานของเรา บทสรุป – เรียนรู้เคล็ดลับของชาวสแกนดิเนเวียเหล่านี้เพื่อเพิ่มความสุขและความสำเร็จให้สูงสุด เมื่อพูดถึงไลฟ์สไตล์และการสร้างสมดุลระหว่างงานและชีวิตส่วนตัว ชาวสแกนดิเนเวียมีแนวทางในการเพิ่มความสุขและความสำเร็จให้สูงสุด – วิธีที่เราใช้ชีวิตและทุ่มเทความสนใจและความตั้งใจของเรา 3 เสาหลักของความสุขสำหรับคนนอร์ดิก ได้แก่: เลิกบริโภคและซื้อของตลอดเวลา และดูแลสิ่งของที่เราซื้อให้คงทนยาวนานขึ้น ประเมินลำดับความสำคัญของเราเป็นประจำ (รวมถึงว่าเราใส่ใจและตั้งใจทำอะไรอยู่) ประหยัดเงินและเวลาสำหรับสิ่งที่สำคัญที่สุด ซื้อและเก็บเฉพาะสิ่งของที่จำเป็นและถ่อมตัว สรุปแล้ว อย่าลืมใช้ตัวคูณความสุข 5 ตัวที่แนะนำโดยประเทศที่มีความสุขที่สุดในโลก: ออกไปเที่ยวธรรมชาติและลุกจากโซฟา ฝึกความอดทน เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการอาบน้ำเย็น อ่านหนังสือมากขึ้น เพลิดเพลินกับงานศิลปะและดนตรี ให้รางวัลกับงานของเรา งดให้รางวัลตัวเองจนกว่าเราจะทำภารกิจที่ยากเสร็จ แจ้งให้เราทราบว่าวิธีใดที่สนับสนุนคุณและช่วยเพิ่มความสุขของคุณ หรือบางทีคุณอาจแนะนำอะไรก็ได้ที่ช่วยให้ปีนี้เป็นปีที่ดีที่สุด ทำไมประเทศนอร์ดิกจึงมีความสุขมาก ฉันจะนำข้อดีของความสุขแบบนอร์ดิกมาใช้กับชีวิตได้อย่างไร ก้าวออกจากการบริโภคและการซื้ออย่างต่อเนื่อง ประเมินลำดับความสำคัญของเราใหม่ ประหยัดเงินและเวลาสำหรับสิ่งที่สำคัญที่สุด ปฏิบัติตามคำแนะนำ 5 ข้อต่อไปนี้เพื่อเพิ่มความสุขของชาวนอร์ดิก